Cinco ejercicios que mejoran la vida sexual masculina

Usted sabe que la actividad física es buena para su salud. Pero ¿sabía usted que hacer ejercicios con mucha frecuencia  podría  ayudar a tener una mejor vida sexual? Hacer ejercicios de tres a cinco veces a la semana puede ayudarlo a mejorar su salud y  técnica sexual, la flexibilidad y la resistencia. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es mejor para un mejor sexo? A continuación se los mostraremos.

 

  1. Levantamiento de pesas

 

El entrenamiento de fuerza podría ser justo lo que necesita  para mejorar  su vida sexual. La explicación es que el levantamiento de pesas hace que el cuerpo produzca la hormona masculina, mejor conocida como la  testosterona, que es el precursor principal para el deseo sexual. Por esa razón le recomendamos levantar suficientes pesas para sentir la fatiga por la décima repetición. De hecho, algunos estudios han mostrado que existe una relación entre el ejercicio intenso, como el levantamiento de pesas, con un aumento de los niveles de testosterona. Para mejorar su vida sexual, hacer algunas flexiones y abdominales. Estos ejercicios de fortalecimiento muscular pueden ayudar a tener  un mejor sexo mediante el fortalecimiento de los hombros, el pecho y los abdominales. La fuerza superior del cuerpo puede mejorar  la resistencia ya que estos músculos se usan durante el coito.

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2. Ejercicios de Kegel

 

Hacer ejercicios de Kegel se considera un buen ejercicio para los hombres debido a que estos ejercicios pueden ayudar a la resistencia y el control demás de tonificar el pubococcígeo (PC) que son los músculos que le permiten detener el flujo de orina a mitad de camino. También, se fortalecen los músculos del piso pélvico de su cuerpo, que puede conducir a un mejor sexo. Los hombres pueden usar estos  ejercicios para retrasar la eyaculación mediante la contratación de estos músculos justo antes del orgasmo masculino. Para hacer los ejercicios de Kegel, comience por interrumpir el flujo de la orina cuando va al baño para familiarizarse con sus músculos PC. Después de eso, usted puede hacer los ejercicios de Kegel en cualquier momento y en cualquier lugar, apretando los músculos PC. Mantenga esta posición durante 10 segundos, relajarse y hacer tantas repeticiones como puedas antes de cansarse.

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3. Yoga

¿Quieres sacudir su vida sexual con algunas posiciones nuevas? La práctica de yoga le dará un mejor placer sexual al permitir que su cuerpo pueda entrar en posiciones nuevas para el máximo placer durante el coito. El yoga le ayudará a su flexibilidad lo que puede resultar en un mejor sexo. Algunos expertos dicen que también puede mejorar su resistencia en el saco dibujando su energía adentro y hacia arriba. Recomendamos poses de yoga que mejoran los músculos pélvicos, como la Postura del Arco, pavo real Pose (también llamado el antebrazo o codo de Balance), y el soporte de hombro.

4. Caminar rápido

 

En un estudio  realizado por los  investigadores de Harvard a 31.000 hombres mayores de 50 años, se encontró que el ejercicio aeróbico ayuda a reducir el  riesgo de la disfunción eréctil en un 30%. Más específicamente, de acuerdo con otro estudio, el ejercicio físico  en el que se quema por lo menos 200 calorías por día (equivalente a caminar rápido durante dos millas) puede reducir significativamente el riesgo de la defunción eréctil. Caminar a paso ligero se cree que ayuda también, mejorando la circulación y el flujo sanguíneo. Caminar rápido, correr, y otras actividades aeróbicas ayudan a su vida sexual por la misma razón que previenen los ataques al corazón. El resultado puede ser erecciones más fuertes y más largas. Las actividades vigorosas, como correr y caminar a paso ligero, también liberan endorfinas y te relajan, lo que puede aumentar el rendimiento.

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5. Natación

 

En otro estudio de 160 nadadores masculinos y femeninos de Harvard, los nadadores de 60 años reportaron mejor vida sexual en comparación  a los de los 40 años. Dado que la actividad sexual puede ser un acto de resistencia. Nadar  durante al menos 30 minutos tres veces a la semana aumenta la resistencia sexual. La natación es también una gran actividad para la pérdida de peso, que también puede conducir a un mejor sexo. Un estudio aleatorio y ciego de 110 hombres obesos con disfunción eréctil encontró que la pérdida de sólo 10 % de su peso corporal mejoró la función sexual en un tercio de los hombres. Y no es ningún secreto que la pérdida de exceso de grasa corporal le servirá  a alcanzar los abdominales y te hacen más atractivo para los socios potenciales. El resultado: una mejor atracción sexual y por consiguiente un mejor desempeño sexual.

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Trate de hacer algunos o todos  los ejercicios anteriormente mencionados para mejorar su técnica sexual, resistencia y flexibilidad. Su compañera se impresionará con sus poderes sexuales y, como beneficio adicional, usted obtendrá una vida más saludable y estará más en forma. Es importante además la buena alimentación  no solo para mejor su vida sexual sino toda su rutina diaria.

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